Lupaus itsellesi -valmennus (Pilottiryhmä)

Valmennuksen tarkoituksena on auttaa sinua elintapamuutoksessa armollisella otteella, opastaen kohti parempaa itsearvostusta ja rohkeampaa omien rajojen asettamista.

Valmennuksen myötä opit pitämään itsellesi tekemäsi lupaukset ja rakentamaan parempaa elämänlaatua askel askeleelta. Tarkoitus ei kuitenkaan ole suorittaa lisää jo valmiiksi kuormittavassa arjessa. Opettelemme yhdessä aidosti kestävien rutiinien luomista, joustavampaa ajattelua sekä pitkäjänteisyyttä – ilman ylikuormitusta.

Valmennuskonsepti käynnistyy syksyllä pilottijaksolla.

Miten pilottijakso toimii?

Lupaus itsellesi ei anna valmista muottia, vaan tarjoaa sinulle raamit. Saat siis itse asettaa oman henkilökohtaisen mikrotavoitteesi tälle jaksolle introviikon ohjeiden mukaan.

Poiketen sosiaalisen median pikahaasteista Lupaus itsellesi opettaa armollisuutta: jos jonain päivänä lupauksen pitäminen ei onnistu, opettelemme harjoittamaan ”never miss twice” -mentaliteettia. Tämä on vastavoima täydellisyyden tavoittelulle, sillä meidän tavoitteemme on riittävän hyvä – koska se oikeasti riittää.

Kuuden viikon pilottijakso sisältää:

• Viikoittaisen Zoom-luennon teema-aiheesta sekä sen jälkeisen Q&A-osion (kesto yhteensä noin 60 min)
• Viikkokysymykset luentojen pohjalta (omaan tahtiin pohdittavaksi tai ryhmässä jaettavaksi)
• Yksityisen WhatsApp-ryhmän, jossa on tarjolla vertaistukea ja mahdollisuus keskustella luentoaiheista
• Reflektiotilaisuuden (viikko 6), jossa puretaan yhdessä matkan varrella heränneitä oivalluksia ja pohjustetaan jatkoa

Hinta: Pilottijakson hinta on 129 € (sis. alv). Osallistuminen edellyttää kirjallisen palautteen antamista jakson päätyttyä.

Viikkoteemat

1. Intro: Minkälainen on "oikeanlainen lupaus"? – Vinkit toimivan mikrotavoitteen asettamiseen, muutosedellytysten luomiseen ja ympäristön hallintaan
2. Lipsahdukset – mitä tehdä, kun suunnitelma ei pitänytkään? – Never miss twice -mentaliteetti, tilanteen analysointi ja triggereiden tunnistaminen
3. Kiire – voiko siihen vaikuttaa? – Mielessä luotu paine, ajanhallinta ja less is more -periaate
4. Onnistumisen taika – Omien onnistumisien tiedostaminen ja itsensä vähättelyn lopettaminen
5. Teot osana muuttuvaa identiteettiä – Miten ajatukset ja teot vahvistavat uutta minäkuvaa?
6. Reflektio – Miten onnistuin, mitä opin itsestäni ja mitä vien mukanani jatkoon

Lupaus itsellesi on matkasi kohti kestäviä, parempia elintapoja. Minulta ja yhteisöltä saat tukea matkan varrelle osuviin haasteisiin (koska niitä tulee meille kaikille) ja valmennuksen jälkeen sinulle jää uusia työkaluja muutostyön jatkamiseen.